CONTROLE OVER JE BLAAS

Home/OVER URINEVERLIES/CONTROLE OVER JE BLAAS

Een zwakke blaas is vervelend, maar je kunt het heft in eigen hand nemen om meer controle te krijgen. Raadpleeg altijd je huisarts, gynaecoloog of incontinentiespecialist voor de juiste behandeling en oefeningen.

Wij doen enkele suggesties:


Bekkenbodemtraining
Je bekkenbodemspieren houden de blaas, baarmoeder en endeldarm netjes op hun plaats. Met bekkenbodemoefeningen kun je ze versterken.

Betere plas- en leefgewoonten
Door betere ‘plasgewoonten’ en een gezonde levensstijl kun je je klachten verminderen. Volg deze drie eenvoudige stappen:

  1. Ga alleen naar de wc als je echt moet en niet ‘voor de zekerheid’. Daarmee wordt het namelijk een gewoonte om steeds (onnodig) te gaan en krijg je mogelijk een luie, zwakke blaas. Dus, alleen gaan als de blaas vol is!
  2. Neem de tijd om te plassen. Haast zorgt ervoor dat je je blaas niet volledig leegt en dit kan leiden tot urineweginfecties.
  3. Blijf gezond! Dus gezond eten en drinken, niet roken en op gewicht blijven.